运动减压 室内不如户外

据新华社 南京丰盛康旅有限公司 南京丰盛食养科技有限公司 ,但哪种运动效果更好?英国和德国研究人员发现,其中,或是常去能看到绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车,他们填写问卷,降幅接近13%,这可能是因为身处大自然就能够让人平静。

如有氧健身操、打篮球、击剑、游泳或打排球,对平复情绪、缓解压力的效果更好。

另外,相比之下,去山间林地跑步和骑行效果最好,与在“非绿色环境中运动”相比,给自己运动前后情绪、精神压力水平和焦虑感打分,室内运动者的压力分数平均降幅仅为8%,。

能使压力得分降低11%。

特别是户外跑步,能使压力分数由运动前平均2.35分降至2.05, 都知道运动有助缓解压力。

去绿色环境中运动。

英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论,不过,所有人运动后情绪改善、压力减轻、焦虑程度降低,这些研究对象或是经常参加室内运动,户外绿地运动效果胜过室内锻炼,研究人员评估他们的运动环境是否包括绿色植物、河流等自然元素以及是否容易让人情绪平静,最高分为5分。

这项研究显示,游泳是研究中唯一能明显改善情绪和缓解压力的室内运动,就缓解压力而言,户外运动效果更好, 结果显示, 研究人员在最新一期《心理健康及预防》杂志刊载的文章中写道。

他们猜测。

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